Sai che l’aromaterapia può migliorare la qualità del tuo sonno? Scopri come.
Grazie all’aromaterapia puoi migliorare la qualità del sonno, abbassare i livelli di stress e perfezionare così la qualità della tua vita.
La vita accelerata, i ritmi frenetici che scandiscono le nostre giornate, il passare delle ore a lavorare e svagarci con strumenti elettronici e smartphone, rendono la qualità del nostro sonno non ottimale, alzando il livello di stress.
L’aromaterapia e gli oli essenziali, affiancati ad uno stile di vita meno frenetico e più in equilibrio con la natura, un’alimentazione sana e tecniche di meditazione o respirazione, possono aiutarti a rallentare i ritmi.
Come funziona l’aromaterapia
Ricorrere all’aromaterapia per migliorare la qualità del tuo riposo si basa sull’azione che gli oli essenziali, come quelli dell’Erbolario esercitano sul sistema olfattivo, capace di suscitare e stimolare emozioni e ricordi, influendo sulle attitudini e sui comportamenti.
Gli oli essenziali che favoriscono il sonno
Lavanda (Lavandula officinalis)
Quest’olio essenziale vanta peculiari caratteristiche in quanto perfettamente equilibrato. Il suo profumo floreale, erbaceo e leggermente balsamico, se inalato aiuta a calmare lo spirito. Abbassa così i livelli di stress e ti permette di riposare meglio.
Arancio dolce (Citrus aurantium var. dulcis)
L’aroma dolce e agrumato aiuta nei momenti di tristezza, stress e tensioni. Favorisce e facilita sentimenti gioviali, sereni e pacifici, conciliando così il sonno.
Benzoino (Styrax tonkinensis)
Il suo tono base ha un profumo dolce, caldo e intenso. In aromaterapia viene utilizzato per allentare le tensioni emotive, alleviare gli stati di tristezza e ansia, favorendo l’equilibrio.
Inoltre, l’olio essenziale di camomilla (Anthemis nobilis) e di melissa (Melissa officinalis) sono ottimali per uso cutaneo, se applicati su punti specifici.
Aggiungi l’aromaterapia alla tua routine della buonanotte
Acquista uno o due diversi oli che ti piacciono e mettili nella vasca da bagno, su un batuffolo di cotone o in un diffusore. Quest’ultimo utilizza l’acqua per diluire gli oli, diffondere il profumo e raffreddare il vapore nell’aria. Facendo attenzione ad inserire la giusta quantità, lasciarlo acceso per un’ora o due può rendere il rilassamento molto più semplice.